5 manieren om vermoeidheid na de lunch te bestrijden

Met wie wil je dit recept delen?

Wat is jouw e-mailadres:

Voeg een opmerking toe (optioneel):

Krijg je een energie dip na de lunch? Dat kan zich voor doen als vermoeidheid, gebrek aan focus, slechte productiviteit, en een laag energieverbruik. Dit treed meestal op tussen ongeveer 3 en 5 uur.

De meest voorkomende boosdoener is dat je lichaam moeite heeft een zware lunch te verteren. Ook andere factoren kunnen bijdragen zoals een ongemakkelijke kantooromgeving, te warme temperaturen en zelfs stress.

Veel mensen consumeren suiker of cafeïne tijdens de lunch (of vlak voor of achteraf). Dat geeft even energie maar is ook snel weer uitgewerkt.

Eet daarom meer licht verteerbaar voedsel tijdens de lunch. Bijvoorbeeld een lekkere groene salade met quinoa. Sla dierlijke producten over tijdens de lunch, die zijn moeilijker te verteren, eet ze liever bij de avondmaaltijd.

Eet stimulerend voedsel tijdens de lunch die rijk zijn aan complexe koolhydraten zoals avocado’s, zaden en volle granen zoals gierst en bruine rijst.