Eet 200 calorieën minder per dag en val af

Met wie wil je dit recept delen?

Wat is jouw e-mailadres:

Voeg een opmerking toe (optioneel):

Veel diëten zijn gebaseerd op het eten van minder calorieën . Vaak is dit aantal vrij hoog en op lange termijn niet vol te houden. Als je, je calorie inname blijvend wilt verminderen, eet dan bijvoorbeeld 100 tot 200 calorieën per dag minder. Dit is niet alleen makkelijk vol te houden, het wordt een gewoonte met blijvend resultaat!
Hier een aantal tips om je calorie inname te verminderen:

100 calorieën minder bij het ontbijt

Gebruik magere melk in plaats van volle melk
Eet een kom vezelrijke granen
Eet een kop magere yogurt met fruit en chia zaad in plaats van brood

100 calorieën minder tijdens de lunch

Maak een yogurt saus voor je salade of broodje
Drink je graag sap meng het dan met een half glas water
Vermijd frisdranken en drink in plaats daarvan water met bubbels en een schijfje citroen

100 calorieën minder bij het avondeten

gebruik kokosolie in plaats van margarine
maak je eigen appelmoes
verdeel je bord zo dat er meer groente op ligt dan vlees en gebruik zo nu en dan vleesvervangers