Kerst zonder extra kilo’s

Nog een paar weken en dan is het weer Kerst. Met deze donkere dagen zitten we gezellig bij elkaar en lekker eten is daar niet meer bij weg te denken. Natuurlijk willen we allemaal genieten van dat lekkere en uitgebreide eten, maar we willen ook graag op gewicht blijven tijdens de feestdagen. Daarom wat handige tips om ervoor te zorgen dat er met de Kerstdagen geen kilo’s aanvliegen.

13 tips om op gewicht te blijven tijdens de feestdagen

1. Probeer zoveel mogelijk regelmatig te eten tijdens de feestdagen en dus niet heel de dag door, want al die kleine hapjes tussendoor zorgen voor veel extra calorieën.
2. Sla geen maaltijden over, om bijvoorbeeld te compenseren voor het diner. Dan is de kans juist groot dat je hierin doorslaat.
3. Geen en, en, en. Dus neem je chocolademelk? Neem er dan niet nog ook iets lekkers bij. Maar wil je graag wat lekkers? Drink er dan een kop suikervrije koffie of thee bij.
4. Bij het uitgebreide Kerstontbijt hoort natuurlijk de kerststol. Kies voor krentenbrood zonder spijs, dit scheelt al gauw 70 calorieën!!!
5. Zorg dat alle restjes 2e Kerstdag op zijn. Plan een restjesmaaltijd in of geef desnoods wat weg aan de gasten, zodat je niet nog een week de restjes op ‘moet’ eten.
6. Zorg dat je na de Kerstdagen je normale patroon weer oppakt.
7. Serveer bij het Kerstdiner voldoende en verschillende soorten groenten.
8. Maak gerechten op smaak met kruiden en specerijen en gebruik weinig tot geen extra saus.
9. Ga je gourmetten met de Kerst? Zorg voor (roerbak)groenten en rauwkost, vervang witte sauzen door rode (witte sauzen bevatten namelijk veel meer vet dan rode) en zet bruin stokbrood op tafel i.p.v. wit, dit vult namelijk veel beter.
10. Kies voor een lekker licht dessert. Bijvoorbeeld stoofpeertjes met een bolletje sorbetijs. Tip: Vervang de suiker voor zoetstof.
11. Vind je het lekker om een glas alcohol te drinken, wissel dit dan af met water en/of light frisdrank.
12. Lekker en verantwoorde hapjes voor tussendoor zijn: cherrytomaatjes, komkommer, augurk met ham, toastje met zalm of filet american en rijstzoutjes.
13. Houdt bij wat je eet in een app. Bijvoorbeeld die van het online programma van Weight Watchers. Met zo een app houd je met Kerst makkelijk in de gaten of je niet aankomt en de app helpt je na de kerst om af te vallen, mocht dat nodig zijn.

Wandelen tijdens Kerst

Naast het wat meer aandacht hebben voor het soort eten tijdens de Kerstdagen, is beweging tijdens deze dagen ook heel belangrijk. Vaak zitten we met de koude dagen gezellig binnen. Maar waarom zouden we er niet even een uurtje op uit trekken voor een lekkere wandeling. Daarna smaakt de chocolademelk nog veel lekkerder!!

En mochten we dit jaar een witte Kerst krijgen dan is dat een goede aanleiding voor een sneeuwballengevecht of om een sneeuwpop in de tuin te maken. Door wat extra te bewegen verbranden we al dat lekkers nog een beetje.

We hopen dat je wat hebt gehad aan deze tips om op gewicht te blijven tijdens de feestdagen. Hele fijne Kerstdagen!!