Help! Sinterklaas is weer in het land. Hoe voorkom je die extra Sinterklaaskilo’s?
Het is weer zover!! Vandaag is Sinterklaas aangekomen in het land en dat betekent weer volop pepernoten, chocoladeletters, banketstaven, marsepein, speculaas en noem maar op….
De winkels lagen er vanaf het einde zomer al vol mee en misschien is het je gelukt om er tot nu toe vanaf te blijven. Maar nu kunnen we er echt niet meer onderuit!
En eigenlijk hoef je het jezelf ook niet helemaal te ontzeggen. Wat belangrijk is, is dat je let op de hoeveelheden die je neemt. Een keer een handje pepernoten is echt niet erg, als de hele zak maar niet in 1x op gaat.
Wat kun je ongeveer als tussendoortje nemen om te voorkomen dat de kilo’s er aanvliegen?
Hieronder wat voorbeelden:
- 10 pepernoten
- 12 kruidnoten
- 8 chocoladekruidnoten
- 4 schuimpjes
- 2 speculaasjes
- 4 mini taai-taai
En een tip om ‘dooreten’ te voorkomen: doe wat in een schaaltje en zet de zak terug in de kast.
Een stukje banketstaaf, een stukje marsepein, een brok dikke speculaas of een stukje gevulde speculaas mag best een keer maar houd er rekening mee dat deze dingen wel wat meer calorieën bevatten. Je kunt dat wel gemakkelijk compenseren met wat extra beweging die dag!!
En dan hebben we natuurlijk, niet te vergeten, de chocoladeletters!! Chocoladeletters bevatten veel calorieën. Wit, puur, melk of met noten, het maakt niet veel verschil: ze bevatten allemaal veel vet. Wist je namelijk dat één grote chocoladeletter (135g) ongeveer net zoveel calorieën bevat als een warme maaltijd?!! En dat een kleine letter (65g) met ongeveer 350 kcal nog meer calorieën bevat als een ontbijt. Eet je chocoladeletter dus liever niet in een keer op, maar doe er wat langer mee of deel hem met anderen.
Af en toe iets lekker met deze dagen is dus geen probleem maar doe het met mate en haal regelmatig een frisse neus door een stukje te gaan wandelen. Zo blijft alles goed in balans.
Fijne Sinterklaas!!