5 tips om je suikerinname te verminderen

Gemiddeld eten Nederlanders 45 kilo suiker per jaar. Door het eten van snacks en zoetigheid maar ook door bijvoorbeeld witbrood, frisdrank en veel voorverpakte producten. Het eten en drinken van minder suiker is niet alleen goed voor de lijn, maar ook voor de gezondheid.

Hier een aantal tips:
Eet je in de ochtend graag witbrood met zoet beleg? Vervang het witbrood door volkorenbrood of pompoenbrood, maak je eigen gemaakte jam met minder suiker en eet zo nu en dan eens havermout met noten. Kies voor een ontbijt met langzame suikers waardoor je ook minder trek hebt gedurende dag.

In plaats van rood vlees eet vaker mager vlees of vette vis met omega 3 vetzuren zoals zalm, tonijn of makreel.

Wordt je beter bewust van de hoeveelheid suiker, door etiketten te lezen. Vaak zitten er verborgen suikers in producten, vooral in voorverpakte producten.

Ben je dol op sapjes of frisdrank? Vervang het door je eigen vruchtensap of smoothie te maken. Doe peer, banaan, kiwi en wat goji bessen in de blender om een heerlijke gezonde smoothie te maken.

In de avond is het lekker om te snacken, chips, zoutjes of koekjes. Vervang deze snacks door je eigen gezonde snacks te maken of eet gemengde noten of geroosterde kikkererwten als snack.