Top 4 voedingsmiddelen die je ten minste een keer per week moet eten

1) Yoghurt: slechts 1 kopje yoghurt is een goede bron van de dagelijkse waarde van calcium en bevat fosfor, kalium, zink, riboflavine, vitamine B12 en eiwit.
Idee: Yoghurt kan worden gegeten op elk moment van de dag, lekker als ontbijt, snack of om in je dessert te verwerken,

2) Zoete aardappelen: het smaakt lekker en bevatten alfa-en beta-caroteen. Het lichaam zet deze om in vitamine A wat goed is voor je ogen en botten.
Idee: Dol op friet? Ruil ze in voor gebakken stukjes zoete aardappel. Een heerlijk gezonde aanvulling voor je maaltijd!

3) Quinoa: Niet alleen is quinoa hoog in eiwit, maar het eiwit levert volledig plantaardige eiwitten, wat betekent dat het alle negen essentiële aminozuren bevat.
Idee: Voor een twist op je favoriete pasta recept, gebruik noedels gemaakt van quinoa. Of eet avocado gevuld met een Quinoa salade.

4) Lijnzaad: Lijnzaad bevat omega 3 vetzuren, die essentieel zijn en bevat veel vezels.
Idee: Bestrooi gemalen lijnzaad op je ontbijtgranen, havermout, yoghurt, salade, of broodjes. Ze zijn zo klein, je merkt er niks van.