5 tips om je stofwisseling te verhogen
I Love Health blog – Een goed werkend metabolisme, ook wel stofwisseling genoemd, is ontzettend belangrijk. Om je gezond en fit te voelen, maar ook als je wilt afvallen. Je zou je stofwisseling kunnen zien als de oven van alle calorieën die je binnenkrijgt. En die calorietjes willen we natuurlijk burnen! Je stofwisseling verhogen is helemaal niet zo ingewikkeld als je misschien denkt. Elk lichaam is anders en elk metabolisme werkt op haar eigen manier, maar er zijn een paar simpele trucks die jouw stofwisseling een standje hoger krijgen. Met deze simpele tips verhoog je je stofwisseling en verbrand je dus meer calorieën:
1. Ontbijten start stofwisseling
De grootste fout die wordt gemaakt om af te vallen is het ontbijt overslaan. Zodra je ontbijt, start je stofwisseling en blijft dit motortje draaien. Kies natuurlijk wel voor een gezond ontbijt, zonder suikers.
2. Drink voldoende
Op het moment dat je dorstig bent, loop je al het risico om je stofwisseling te vertragen. Je stofwisseling heeft namelijk voldoende vocht nodig voor het aan- en afvoeren van afvalstoffen. Drink dus voldoende water. Ik heb gehoord dat het drinken van heel koud water ook je stofwisseling boost, omdat je lichaam harder moet werken om het koude water op lichaamstemperatuur te krijgen. En drink vooral veel groene thee. Ten eerste zit groene thee vol antioxidanten en het verhoogt daarnaast ook nog eens je metabolisme. Een echt health drankje dus!
3. Eet vaker, kleinere maaltijden
Het is verstandiger om 5 à 6 keer op een dag een kleinere maaltijd te eten, dan drie keer per dag je helemaal vol te eten. Als je vaker minder eet, krijgt je stofwisseling niet de kans om een break te nemen. Op deze manier blijft ‘ie op volle toeren draaien! Als je je afvraagt hoe groot die maaltijden mogen zijn, houd dan aan dat een maaltijd altijd moet passen in het kommetje dat je met je twee handen kunt maken. Ik raad dus aan de gebruikelijke drie maaltijden kleiner te maken en 2 à 3 gezonde tussendoortjes per dag te eten, voor een optimale stofwisseling.
Benieuwd naar de andere tips om je stofwisseling te verhogen? Lees dan verder op I Love Health.