3 voedingsmiddelen voor een platte buik

Om buikvet te bestrijden moet je meer eten. Maar niet zomaar meer eten, begin met de juiste voedingsmiddelen en voedingsstoffen te eten, die bewezen helpen je buik plat te houden. Eet ze tenminste een paar keer per week.

Grapefruit
Een recente studie wees uit dat bij volwassenen met overgewicht een halve grapefruit of vier gram van 100% grapefruitsap voor de hoofdmaaltijden zorgde voor een significante afname van het lichaamsgewicht en de taille omtrek. Dit kan te wijten zijn aan het hoge vochtgehalte van de grapefruit en de portie die iemand tot zich neemt verlaagt. Daarnaast bevat grapefruit vochtafdrijvende eigenschappen.

Walnoten
Walnoten zijn een van de beste plantaardige bronnen van omega-3 vetzuren. Deze vetzuren zijn niet alleen sterk anti-inflammatoire voedingsstoffen, maar ook helpen ze om stress hormonen te regelen. Wanneer stress-hormonen zoals cortisol verhoogd zijn in je lichaam zorgt dit ervoor dat je buikvet toeneemt doordat je meer vet opslaat. Een dieet rijk aan omega-3 vetzuren helpen bij het voorkomen van hoge pieken cortisol en andere stresshormonen.

Bosbessen
Reeds bekend om zijn krachtige anti-inflammatoire eigenschappen, heeft bosbessen nog een verrassend voordeel: ze zorgen voor vermindering van buikvet. Deze heerlijke bessen helpen ook nog eens tegen hart-en vaatziekten.